子どもとスマートフォン・タブレット

目にやさしいスマートフォン・タブレットの使い方

① WHOによるスクリーンタイムの推奨（5歳未満）

世界保健機関（WHO）は2019年に、子どもの健康的な成長のために「座っている時間を減らし、もっと体を動かすこと」を提唱しました。
特に5歳未満では、以下のようにスクリーンタイムを制限することが推奨されています。
1歳未満 : 画面を見せない（スクリーンタイムは推奨されない）。代わりに保護者との遊びや語りかけを。
1～2歳 : 1歳では画面を見せない。2歳では1日1時間以内（短いほど良い）。
保護者と一緒に見る形が望ましい。
3～4歳 : 1日1時間以内に制限し、屋外での活動を多く取り入れる。
また、年齢に応じた十分な睡眠（1～2歳は11〜14時間、3～4歳は10〜13時間）と、1日180分以上の身体活動も推奨されています。

出典：WHO “To grow up healthy, children need to sit less and play more.”（2019年4月24日）

②「30-30-30」のルール

30cm以上離して、30分に1回、30秒以上遠くを見るよう心がけます。
加えて、寝転んだ姿勢で使わないようにします（距離が近くなります）。
そして、近視の子どもは「メガネを外すと画面との距離が極端に近くなる」ため、メガネをかけたままの使用がおすすめです。